quarta-feira, 26 de junho de 2013

Ainda no desafio

Olá meninas, passei por um sufoco, que na verdade passo todos os meses, minha tpm é muito forte, incluindo cólicas, mal estar, entre outros sintomas, este mês tive que ir ao hospital de madrugada pra tomar medicamento na veia por causa de cólicas, tenho muito forte, fico fraca, ânsia de vômitos e tudo mais, e somando ainda com a imensa vontade comer carboidratos, principalmente doces. Mas decidi que nos próximos 3 meses não vou menstruar, não mesmo, resolvi emendar cartelas.

Exagerei na comida por esses dias, claro que não posso por culpa total na minha tpm, mas digo sem duvida que um pouco foi por conta dela, olha tem mulher que não tem estes sintomas mas pra quem tem sabe muito bem como é, rir e chorar ao mesmo tempo, sentir fome fora do normal entre outras, mas como já disse vou ficar 3 meses sem menstruar.

Tirei uma fotinha pra vocês terem noção de como eu estou, meio inchada por causa da menstruação. Eu iniciei essa dieta com uns 71kg, estava com 68kg, agora estou com 69kg, tenho 1,60m de altura, faço academia já faz algum tempo, mas somente aeróbico, meu metabolismo deu uma acelerada porém só pra não engordar muito, por que pra emagrecer ta difícil, mas sei que se eu desistir vou estar me entregando a obesidade já que tenho tendencia pra engordar.


aqui vai uma foto de sábado:




Eu estava provando um vestido pretinho básico, o meu problema e principal motivação para emagrecer, são meus seios, são muito grande e estou em um dos meus maiores pesos, e estou com medo de vir a ter problemas de coluna, já que não tenho mais meus 18 aninhos, hoje estou com 26. Quando emagreço eles diminuem.


Anotei meus cardápios, mesmo com jacadas ta tudo anotado, no próximo post eu coloco pra vocês verem, bem que não interessa tanto cardápios horrorosos como o meu esta.

Meninas




Sem mais.



Se cuidem. Bjush.

domingo, 9 de junho de 2013

Final de semana equilibrado

Final de semana interessante. Interessante por que com o tempo agente percebe o quanto ficamos mais educadas em relação a comida, temos mais controle e firmeza pra dizer não ao que se esta restrito em nosso cardápio, ou controlar pra não devorar vários salgadinhos, e comer um pedação de uma torta de aniversário, ou fazer aquele pratão num jantar qualquer entre amigos. Isso mesmo, eu por exemplo ja estou conseguindo cortar o arroz das minhas refeições, ou melhor, diminuir ao máximo os carbs, e ja senti melhoras e um Up!!! na dieta.

A minha preocupação era o final de semana, no sábado antes de sair de casa comi uma tigelona de iogurte natural desnatado e frutas, consegui me controlar na confraternização com os amigos.

Apesar do estres do trabalho e fim de semestre na facul, tou me saindo bem.

106 06.06.2013
Café da manhã
Shake
Almoço
1 porção Macarrão molho a bolonhesa
1 porção pequena de arroz
1 porção pequena de feijão
Lanche
3 col de macarrão a bolonhesa
1 fatia de mamão
Janta
Shake

Atividade física
Manhã: 1h de Fitbal/pilates, 30 min de jump, 30 min kango.
Noite: 50 min de kango jump, 30 min de step, 1h30min de futsal

105      07.06.2013
Café da manhã
2/3 de pão Frances
Chá mate
1 fatia de mamão
Lanche da manhã
70g de uvas
2 col de vagem
½ tomate
3 col de salada de alface
Almoço
3 col de salada de alface
3 col de vagem
3 pedaços de carne de panela
½ tomate
Lanche da tarde
Iogurte grego
Janta
Frango com milho verde
Salada de tomate

104 08.06.2013
Café da manhã
Omelete com 2 claras e um gema, mussarela e tomate.
Lanche da manhã
Salada de maçã, tomate e óleo de azeite
Almoço
Frango grelhado 120g
Brócolis 100g
Lanche da tarde
Biscoito de queijo (peta)
Lanche Anti-compulsão
Iogurte natural desnatado
½ banana nanica
½ maçã
Janta
1 mini coxinha
1 mini quibe
1 bolo de 30/40g
100g de carne assada
vinagrete

103  09.06.2013
Café da manhã
Nada
Almoço
100g de purê de batata
130g de peixe empanado
150g de salada de rúcula, alface, abacaxi, manga e tomate
Tomate recheado com carne moída e requeijão
Lanche
suco limão
biscoito de queijo (peta)
Lanche anti-compulsão
1/2 maçã
1/2 banana
Janta
carne assada
salada de alface
1 unidade sorvete casquinha

       Domingo depois do Culto na maioria das vezes saímos pra jantar, e hoje não foi diferente, eu comi carne assada e salada e depois tomar sorvete, eu queria uma coca-zero mais não tinha, ai tive que tomar sorvete casquinha, mas apesar de tudo não passei das 1200 kcal em nenhum dos dias, inclusive hoje.
        Senti como já disse que estou mais controlada, me sinto forte pra comer direitinho mesmo o povo se empanturrando de gostosuras e estou muito feliz por isso.
     Estou menos inchada, senti que minhas medidas diminuirão, tanto que provei uma calça que quase não entrava, e ficou boa, não sai com ela por que era muito justa para ir a igreja, espera perder um pouco mais de peso.
     O lixo do final de semana foi a casquinha de sorvete, e 2 mini salgadinhos aqueles de festa de aniversário,                      e o almoço de domingo foi um pouco gorduroso, mesmo assim ainda me mantive dentro do limite de calorias.

Fotinha do almoço me dei ao luxo de carboidrato (purê) e um pouca mais de calorias.
- peixe empanado
- tomate recheado com carne moída e requeijão
- salada de alface, rúcula, abacaxi e manga
- purê de batata.


Final de semana tranquilo, resolvi fazer as unhas, e como estavam quebradas coloquei postiças.




Mulheres um grande beijo a todas




Sem mais





*-*

quarta-feira, 5 de junho de 2013

De volta ao foco

Olá, meninas lindas, graças a Deus meu cardápio deu uma melhorada, correndo atrás do prejuízo.
  Nossa como 2 dias fazem estragos em uma dieta, não pretendo jacar tão cedo pelo amor de Deus, fico pensando que poderia ja estar com uns 66/67 mas pé na jaca, ainda naum deu, mas continuo, e com muita determinação e disciplina. Meu cardápio ainda esta se adaptando a comer menos, no caso tentando não ultrapassar 1200 calorias nesses últimos 3 dias ficou assim:


109 03.062013

Café da manhã
Nada
Almoço
1 bife grande
1 pires Brócolis
4 colheres de arroz
Lanche
Iogurte
Shake
janta
Porção de carne
1 colher de arroz
Salada de alface
Atividade física: 30 min de kango jump, 30 min de abdominal e 30 min de localizada, neste dia fui a pé pra academia.

108   04.06.2013
Café da manhã
1 pão Frances
Chá mate
Lanche da manhã
Tangerina
Almoço
1 colher de arroz
1 colher de carne moída
1 colher de rabanete
½ linguiça
Lanche da tarde
1 pote de iogurte grego
1 maçã verde
Janta
1 ovo cozido
linguiça pequena
salada de alface

107 05.06.2013
Café da manhã
1 pão bisnaguinha
Chá mate
Almoço
4 colheres de arroz
1 sobre coxa assada
Salada de tomate
1 pequena Batata assada
Lanche da tarde
Nada
Janta
1 coxa assada
2 colheres de arroz
Salada de tomate
Ceia
1 pote de  iogurte grego


 Fiz atividade física só na segunda, e na janta dei uma deslizada, mas acredito que não vá prejudicar tanto comi um pouco mais de proteína.



Sem mais


Adoro todas



Bjush.

segunda-feira, 3 de junho de 2013

Repassando 4 dias

Olá meninas, desculpem o sumiço, vou postar todo o meu cardápio deste dias que não estive ausente foram 4 dias.

114 29.05.2013
Café da manhã
Biscoito pit stop
Chá mate
Lanche da manhã
Maçã
Almoço
1 col. De sopa de polenta
3 col. De arroz
3 col. De frango
1 col. De verduras
Lanche da tarde
1 pote de iogurte grego
1 banana
jantar
brócoli
bife

113 30.05.2013
Café da manhã
1 maçã
Almoço
3 col. De arroz
1 porção de abobrinha
1 porção de carne
1 porção de feijão
Lanche da tarde
Salgadinhos
1 pedaço de torta de aniversário
Janta
3 col. de estrogonofre de frango
2 pedaços de lingüiça

112 31.05.2013

Café da manhã
Nada
Almoço
1 porção de arroz
1 ½ lingüiça
lanche
1 pedaço de torta de aniversário
Janta
2 pedaços de picanha assada
3col. de arroz
1 col. de macarrão
1 col. de creme de alho

111 01.06.2013

Café da manhã
 Pão francês
Chá mate
Almoço
1 porção de carne assada
1 porção de arroz
2 col.  porção de salada de macarrão
Lanche
Salgado de frango
1 lata de Guaraná Antártica
Janta
Nada

110 02.05.2013

Café da manhã
Bolo de coco sem recheio
Almoço
Carne assada
Salada de bata e maionese, alface, rúcula e tomate
2 col. de arroz
Janta
2 col de arroz
1 pedaço médio de carne assada
Salada de alface e rúcula
Pedaço de bolo
Coca Zero



Nenhum dos dias pude fazer atividade fisica, falta de tempo e longe 240 km da academia onde malho.

Bom, perceberam que não foi o melhor dos cardápios, lembram-se quando eu disse pra não sair de casa sem um lanche de emergência, pois é, eu viajei pra casa dos meus pais e não consegui me organizar, resultado na maioria das vezes que eu ia comer estava morrendo de fome e acabava exagerando e até mesmo comendo o que não deve, mas estou aqui pra correr atrás do prejuízo  iniciei com 70,5kg estava  saindo dos 68 para 67kg, agora estou com 69,3kg, bom o importante é não desistir, e sim persistir.

 De volta em casa, de volta a academia também, obrigada as gatinhas que sempre passam por aqui deixando mensagem de incentivo e dicas também, muito obrigada, e pra você também que não comenta, mas visita, os números também me incentivam. bjuh gatas.





Sem mais


Bjuh a todas.