Final de semana interessante. Interessante por que com o tempo agente percebe o quanto ficamos mais educadas em relação a comida, temos mais controle e firmeza pra dizer não ao que se esta restrito em nosso cardápio, ou controlar pra não devorar vários salgadinhos, e comer um pedação de uma torta de aniversário, ou fazer aquele pratão num jantar qualquer entre amigos. Isso mesmo, eu por exemplo ja estou conseguindo cortar o arroz das minhas refeições, ou melhor, diminuir ao máximo os carbs, e ja senti melhoras e um Up!!! na dieta.
A minha preocupação era o final de semana, no sábado antes de sair de casa comi uma tigelona de iogurte natural desnatado e frutas, consegui me controlar na confraternização com os amigos.
Apesar do estres do trabalho e fim de semestre na facul, tou me saindo bem.
1 porção Macarrão molho a bolonhesa
1 porção pequena de arroz
1 porção pequena de feijão
3 col de macarrão a bolonhesa
Manhã: 1h
de Fitbal/pilates, 30 min de jump, 30 min kango.
Noite: 50
min de kango jump, 30 min de step, 1h30min de futsal
3 col de
salada de alface
3 col de
salada de alface
3 pedaços de
carne de panela
Omelete com
2 claras e um gema, mussarela e tomate.
Salada de
maçã, tomate e óleo de azeite
Biscoito de
queijo (peta)
Iogurte
natural desnatado
150g de
salada de rúcula, alface, abacaxi, manga e tomate
Tomate
recheado com carne moída e requeijão
Lanche
suco limão
biscoito de queijo (peta)
Lanche anti-compulsão
1/2 maçã
1/2 banana
Janta
carne assada
salada de alface
1 unidade sorvete casquinha
Domingo depois do Culto na maioria das vezes saímos pra jantar, e hoje não foi diferente, eu comi carne assada e salada e depois tomar sorvete, eu queria uma coca-zero mais não tinha, ai tive que tomar sorvete casquinha, mas apesar de tudo não passei das 1200 kcal em nenhum dos dias, inclusive hoje.
Senti como já disse que estou mais controlada, me sinto forte pra comer direitinho mesmo o povo se empanturrando de gostosuras e estou muito feliz por isso.
Estou menos inchada, senti que minhas medidas diminuirão, tanto que provei uma calça que quase não entrava, e ficou boa, não sai com ela por que era muito justa para ir a igreja, espera perder um pouco mais de peso.
O lixo do final de semana foi a casquinha de sorvete, e 2 mini salgadinhos aqueles de festa de aniversário, e o almoço de domingo foi um pouco gorduroso, mesmo assim ainda me mantive dentro do limite de calorias.
Fotinha do almoço me dei ao luxo de carboidrato (purê) e um pouca mais de calorias.
- peixe empanado
- tomate recheado com carne moída e requeijão
- salada de alface, rúcula, abacaxi e manga
- purê de batata.
Final de semana tranquilo, resolvi fazer as unhas, e como estavam quebradas coloquei postiças.
Mulheres um grande beijo a todas
Sem mais
*-*
