Nossa como 2 dias fazem estragos em uma dieta, não pretendo jacar tão cedo pelo amor de Deus, fico pensando que poderia ja estar com uns 66/67 mas pé na jaca, ainda naum deu, mas continuo, e com muita determinação e disciplina. Meu cardápio ainda esta se adaptando a comer menos, no caso tentando não ultrapassar 1200 calorias nesses últimos 3 dias ficou assim:
109 03.062013
Café da
manhã
Nada
Almoço
1 bife
grande
1 pires
Brócolis
4 colheres
de arroz
Lanche
Iogurte
Shake
janta
Porção de
carne
1 colher de
arroz
Salada de
alface
Atividade
física: 30 min de kango jump, 30 min de abdominal e 30 min de localizada, neste dia fui a pé pra academia.
108 04.06.2013
Café da manhã
1 pão
Frances
Chá mate
Lanche da manhã
Tangerina
Almoço
1 colher de
arroz
1 colher de
carne moída
1 colher de
rabanete
½
Lanche da tarde
1 pote de iogurte grego
1 maçã verde
Janta
1 ovo cozido
1 linguiça pequena
salada de alface
107 05.06.2013
Café da manhã
1 pão
bisnaguinha
Chá mate
Almoço
4 colheres
de arroz
1 sobre coxa
assada
Salada de
tomate
1 pequena
Batata assada
Lanche da tarde
Nada
Janta
1 coxa
assada
2 colheres
de arroz
Salada de
tomate
Ceia
1 pote
de iogurte grego
Sem mais
Adoro todas
Bjush.
4 comentários:
Força, Ana!! Vc consegue!
Guria, não acho que você deu uma deslizada na segunda!
O cardápio está ótimo! :))!
Força, você consegue!
Beijocaa!
essa semana eu dei uma parada na academia .. mais mantive os treinos de corrida ... já que no domingo tem prova ... anotar o que come e ótimo por que vc ve a onde erra ..eu preciso voltar a ter esse habito .. beijos e bom fds.
Sua alimentação está ótima, continue assim, e muita força...
Já estou te seguindo, bjus.
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