quarta-feira, 5 de junho de 2013

De volta ao foco

Olá, meninas lindas, graças a Deus meu cardápio deu uma melhorada, correndo atrás do prejuízo.
  Nossa como 2 dias fazem estragos em uma dieta, não pretendo jacar tão cedo pelo amor de Deus, fico pensando que poderia ja estar com uns 66/67 mas pé na jaca, ainda naum deu, mas continuo, e com muita determinação e disciplina. Meu cardápio ainda esta se adaptando a comer menos, no caso tentando não ultrapassar 1200 calorias nesses últimos 3 dias ficou assim:


109 03.062013

Café da manhã
Nada
Almoço
1 bife grande
1 pires Brócolis
4 colheres de arroz
Lanche
Iogurte
Shake
janta
Porção de carne
1 colher de arroz
Salada de alface
Atividade física: 30 min de kango jump, 30 min de abdominal e 30 min de localizada, neste dia fui a pé pra academia.

108   04.06.2013
Café da manhã
1 pão Frances
Chá mate
Lanche da manhã
Tangerina
Almoço
1 colher de arroz
1 colher de carne moída
1 colher de rabanete
½ linguiça
Lanche da tarde
1 pote de iogurte grego
1 maçã verde
Janta
1 ovo cozido
linguiça pequena
salada de alface

107 05.06.2013
Café da manhã
1 pão bisnaguinha
Chá mate
Almoço
4 colheres de arroz
1 sobre coxa assada
Salada de tomate
1 pequena Batata assada
Lanche da tarde
Nada
Janta
1 coxa assada
2 colheres de arroz
Salada de tomate
Ceia
1 pote de  iogurte grego


 Fiz atividade física só na segunda, e na janta dei uma deslizada, mas acredito que não vá prejudicar tanto comi um pouco mais de proteína.



Sem mais


Adoro todas



Bjush.

4 comentários:

Farmacela disse...

Força, Ana!! Vc consegue!

Sche! disse...

Guria, não acho que você deu uma deslizada na segunda!
O cardápio está ótimo! :))!
Força, você consegue!
Beijocaa!

Cคмเlค disse...

essa semana eu dei uma parada na academia .. mais mantive os treinos de corrida ... já que no domingo tem prova ... anotar o que come e ótimo por que vc ve a onde erra ..eu preciso voltar a ter esse habito .. beijos e bom fds.

Daniela Moura disse...

Sua alimentação está ótima, continue assim, e muita força...
Já estou te seguindo, bjus.