domingo, 9 de junho de 2013

Final de semana equilibrado

Final de semana interessante. Interessante por que com o tempo agente percebe o quanto ficamos mais educadas em relação a comida, temos mais controle e firmeza pra dizer não ao que se esta restrito em nosso cardápio, ou controlar pra não devorar vários salgadinhos, e comer um pedação de uma torta de aniversário, ou fazer aquele pratão num jantar qualquer entre amigos. Isso mesmo, eu por exemplo ja estou conseguindo cortar o arroz das minhas refeições, ou melhor, diminuir ao máximo os carbs, e ja senti melhoras e um Up!!! na dieta.

A minha preocupação era o final de semana, no sábado antes de sair de casa comi uma tigelona de iogurte natural desnatado e frutas, consegui me controlar na confraternização com os amigos.

Apesar do estres do trabalho e fim de semestre na facul, tou me saindo bem.

106 06.06.2013
Café da manhã
Shake
Almoço
1 porção Macarrão molho a bolonhesa
1 porção pequena de arroz
1 porção pequena de feijão
Lanche
3 col de macarrão a bolonhesa
1 fatia de mamão
Janta
Shake

Atividade física
Manhã: 1h de Fitbal/pilates, 30 min de jump, 30 min kango.
Noite: 50 min de kango jump, 30 min de step, 1h30min de futsal

105      07.06.2013
Café da manhã
2/3 de pão Frances
Chá mate
1 fatia de mamão
Lanche da manhã
70g de uvas
2 col de vagem
½ tomate
3 col de salada de alface
Almoço
3 col de salada de alface
3 col de vagem
3 pedaços de carne de panela
½ tomate
Lanche da tarde
Iogurte grego
Janta
Frango com milho verde
Salada de tomate

104 08.06.2013
Café da manhã
Omelete com 2 claras e um gema, mussarela e tomate.
Lanche da manhã
Salada de maçã, tomate e óleo de azeite
Almoço
Frango grelhado 120g
Brócolis 100g
Lanche da tarde
Biscoito de queijo (peta)
Lanche Anti-compulsão
Iogurte natural desnatado
½ banana nanica
½ maçã
Janta
1 mini coxinha
1 mini quibe
1 bolo de 30/40g
100g de carne assada
vinagrete

103  09.06.2013
Café da manhã
Nada
Almoço
100g de purê de batata
130g de peixe empanado
150g de salada de rúcula, alface, abacaxi, manga e tomate
Tomate recheado com carne moída e requeijão
Lanche
suco limão
biscoito de queijo (peta)
Lanche anti-compulsão
1/2 maçã
1/2 banana
Janta
carne assada
salada de alface
1 unidade sorvete casquinha

       Domingo depois do Culto na maioria das vezes saímos pra jantar, e hoje não foi diferente, eu comi carne assada e salada e depois tomar sorvete, eu queria uma coca-zero mais não tinha, ai tive que tomar sorvete casquinha, mas apesar de tudo não passei das 1200 kcal em nenhum dos dias, inclusive hoje.
        Senti como já disse que estou mais controlada, me sinto forte pra comer direitinho mesmo o povo se empanturrando de gostosuras e estou muito feliz por isso.
     Estou menos inchada, senti que minhas medidas diminuirão, tanto que provei uma calça que quase não entrava, e ficou boa, não sai com ela por que era muito justa para ir a igreja, espera perder um pouco mais de peso.
     O lixo do final de semana foi a casquinha de sorvete, e 2 mini salgadinhos aqueles de festa de aniversário,                      e o almoço de domingo foi um pouco gorduroso, mesmo assim ainda me mantive dentro do limite de calorias.

Fotinha do almoço me dei ao luxo de carboidrato (purê) e um pouca mais de calorias.
- peixe empanado
- tomate recheado com carne moída e requeijão
- salada de alface, rúcula, abacaxi e manga
- purê de batata.


Final de semana tranquilo, resolvi fazer as unhas, e como estavam quebradas coloquei postiças.




Mulheres um grande beijo a todas




Sem mais





*-*

7 comentários:

Daniela Moura disse...

Que bom que está se controlando...
Parabéns.

Emagrecendo Unidas!!! disse...

Que bom que esta conseguindo manter tudo em equilibrio é assim que vc vai conseguir... parabéns!!! bjus!! tati

lu Santos disse...

Isso mesmo Ana, aos poucos vamos aprendendo a nos controlar, aprendemos a avaliar e selecionar o que vai ou não ao nosso prato. Fico feliz por você.

Shaiene Giatte disse...

Que bom miga que está controladinha,esse final de semana p mim a loka atacou,descontei meus problemas na comida, mas não vou fica chorando não,bora que hj acordei animada e ate uma caminhadinha a noite dei....
Beijosssssss

Gi, Projeto Eu Fininha disse...

Resistir às tentações é uma vitória e dá um grande orgulho. Continue Assim. Parabéns!

Júlia disse...

Oii, obrigada pela visita no meu blog. Demorei para retribuir porque estava um pouco ausente por lá mesmo. Mas já estou te seguindo! Fico feliz que esteja se controlando, continue assim!
Beijos

Ronaldo Messias disse...

È difícil se controlar quando tem bastante golosemas, mas tem que ser forte, parabéns pelo blog seguindo;
http://encontrandoocorpoperfeito.blogspot.com/