quarta-feira, 24 de agosto de 2016

Maturidade x Dieta

Engraçado, depois de alguns anos você reler suas postagens. É o que eu fiz, e confesso "parece ser outra pessoas" quem escreveu, não consigo me ver em nenhum desses parágrafos aparentemente escritas por mim.
Voltando ao assunto dieta, digo a vocês que na adolescência os esforços são mínimos e os resultados gigantescos, sentimos prazer em perder peso, já se passando dos 25 em nossa juventude os esforços são gigantescos e resultados minimo, fica mais difícil perder peso, porém nos tornamos mais disciplinadas, acredito que um pouco dessa disciplina deve ser pela maturidade, aprendemos que pra dar certo temos que andar certo.

Esses dias vi uma postagem falando sobre os 30, o tão temido 30, e refletindo coloquei na balança, acredito que os 30 de hoje são os 20 de ontem, ainda não tenho 30, mas estou quase, e posso dizer que estou em uma das minhas melhores fases.

Quando eu tinha uns 20 anos, lembro me que saia bastante, me envolvia muito, me deixa-va levar, porém sempre tinha um preço, e um preço não muito bom. E hoje sou mais cautelosa, observadora, avaliadora, e confesso tenho menos problemas, se importar é essencial pra se ter sucesso.

Quando estava em minhas diversões eram restritas a bebida e noites sem dormir, todo final de semana eram as mesmas coisas. E já com quase 30, sei que não sou tão madura, porém, minha vida é muito menos resumidas, hoje sei apreciar uma musica boa, como se fosse uma comida, hoje conheço mais lugares, viajo mais, sem medo, aprendi a não ter medo, a maturidade traz realizações que meus 20 nunca me apresentou. É curtir um momento só, no carro ouvindo aquela musica antiga que nos deixa nostálgicos, é se amar, ser você mesma, é não depender de julgamentos, "é" muitas coisas.

Me lembro de uma viagem que fiz com uns 22 anos para o sul do pais, apesar de ser corajosa viajar sem rumo pra conhecer lugares, me arrependo de ter sentido medo e me privado de muitas realizações naquele lugar lindo, que novamente se encontra em minha lista de realizações, porém acredito que vai ser diferente.

Ai você se pega fazendo um textão, em um blog que seria destinado sobre dieta, e sorri.

Mas a vida é isso, tem pessoas realizadas e outras não, de certa forma me sinto realizada em muitos aspectos, as vezes observo pessoas ainda na luta que um dia já passei, observo algumas pessoas que ignoraram conselhos de pais e tardaram seus sonhos. Mas cada um é responsável por si mesmo, colhemos o que plantamos, mas nunca é tarde para sonhar, o sonho alimenta nossa força.

Nossa vida é cheia de missões que nunca se findam, quando você para pra respirar de uma batalha, aparecem novas lutas.

Mas uma frase que mudou minha vida em um momento muito difícil, e que jamais esqueci ou esquecerei. "Na vida ter problema é inevitável, a diferença é como lhe damos com esses problemas", com o tempo aprendi a me focar na solução dos problemas, e não no problemas e suas consequências, por que alias tudo uma hora se resolve.

Sem dúvida aproveitamos mais a vida em plena juventude depois dos 28, estabilidade financeira, maturidade, sabedoria, conhecimento e experiencia.

Viajamos sozinhas sem neuras, vamos ao cinema com a nossa própria companhia, conhecemos lugares que nunca planejaríamos na adolescência ou "juventude".

Amamos sermos nós mesmas.

Vivemos a vida mais intensamente.....vivemos mais...... 


quarta-feira, 29 de janeiro de 2014

Ansioliticos

Olá moças, voltando quero dizer que continuo fazendo dieta, porém não mais a Atkins, fiz ela por um bom tempo e gosto desse estilo, mas o problema era mais embaixo, consultando um médico, e de acordo com os sintomas eu estava super ansiosa, e em consequência descontava na comida, ele acabou me receitando remédio para ansiedade, e digo a vocês aquelas compulsão por doces acabaram, consequentemente estou emagrecendo, de forma até mais rápida do que com a dieta, é meio estranho, mas pelo que posso perceber eu comia muito devido a ansiedade e consequentemente controlando a, diminui a ingestão de comida.
 
Bom, inacreditavelmente minha roupas estão voltando a me servir, estou me sentindo muito bem, e confesso que a ansiedade estava acabando com meus dias, estres no meu trabalho, principalmente na TPM. Estou mais calma, tranquila, fico até com medo de viciar nesse remédio por isso não deposito todas as fichas nele, acredito que mais pra frente eu continue a toma-lo porém somente durante a tpm.
 
No próximo post eu coloco o meu peso. Pra vocês terem noção em 2/3 dias aumentei uns 4/5kg só de retenção de liquido durante a tpm, é sério, muito sério.
 
 
Bom meninas é só, bjuh e se cuidem.
 
 
 
 
 
Sem Mais.

quarta-feira, 8 de janeiro de 2014

Indução Atkins

Me sentindo super bem, e firme na dieta, estou no 5° dia e já estou cabendo no meu uniforme de trabalho, sim exagerei tanto nos últimos 3 meses q mal cabia no uniforme, mas isso é passado já estou entrando com folga, me sinto muito bem, já estou bem murchinha, minimo de retenção liquida, pretendo seguir a dieta até  março, creio eu que terei atingido minha meta, sendo a média de perda de peso dessa dieta é de 10 á 15kg a cada 2 meses.

Minhas refeições
- Terça: café da manhã bolo de queijo low carb, leite fake com café descafeinado, almoço bife quiabo, janta restinho do bife do almoço coberto por queijo, presunto e creme de leite.

-Quarta:café da manhã 2 biscoito de claras de ovo, almoço costela assada, abóbora refolgada e salada de repolho.

Como eu já disse essa dieta é restrita em carbos, e rica em gorduras, depois do 3° dia a fome praticamente desaparece, então pra jacar fica mais difícil, claro se você realmente estiver focada. Como ja tenho um pouco de experiencia ta mais fácil elaborar as refeições, então não esta tão enjoativo.


Bom é isso, não estou me pesando, como você já sabem, joguei a balança, neura de me pesar toda hora...rsrs...mas é claro que daqui uns 15 dias posto o peso, e quem sabe uma fotinha.





Sem Mais.





Bjush.

domingo, 5 de janeiro de 2014

Iniciando Atkins

       Olá girls, vida corrida,. Não perdi o foco, meu peso depois das férias, recesso, e festas acabei jacando horrores, mas espero me reerguer neste novo ano q se inicia, me sinto bem comigo mesma, porém ansiosa pôs alguns planos q podem mudar o rumo da minha vida logo se concretizaram, e tenho que me preparar.

      Meninas iniciei a Atkins novamente, é uma das dietas que mais me faz bem, não perco o controle tão fácil, e perco peso pra valer, estou no fim do 3° dia muito bem e animada, geralmente nos primeiros dias perdemos mais peso, decidi jogar a balança fora, sim joguei ela pela janela do apê, me sentia muito presa a números, moro no centro rodeada de farmácias um pulinho estou em uma, depois quando estiver na manutenção compro outra, quero a neura bem longe de mim.

Minha alimentação nessa primeira fase que é a indução tem sido a base de muita proteína e gorduras boas, sim gorduras, é um método de perda de peso diferente, porém muito eficaz.

Meus cardápios tem sido: frango, bacon,carnes, ovos, gelatina zero, refri zero, verduras e legumes, quiejos....

Nesta dieta não se conta calorias e sim carboidratos, tem um limite diário, respeitando o limite o resto ta valendo.

Minha meta de perca de peso é de 13/15kg
Ainda não voltei pra academia, somente depois do dia 10 de Janeiro.


Bom girls é isso qualquer duvida, ou sugestão sou todo ouvidos. Bjuh e se cuidem.





Sem Mais






Bjush.

quarta-feira, 26 de junho de 2013

Ainda no desafio

Olá meninas, passei por um sufoco, que na verdade passo todos os meses, minha tpm é muito forte, incluindo cólicas, mal estar, entre outros sintomas, este mês tive que ir ao hospital de madrugada pra tomar medicamento na veia por causa de cólicas, tenho muito forte, fico fraca, ânsia de vômitos e tudo mais, e somando ainda com a imensa vontade comer carboidratos, principalmente doces. Mas decidi que nos próximos 3 meses não vou menstruar, não mesmo, resolvi emendar cartelas.

Exagerei na comida por esses dias, claro que não posso por culpa total na minha tpm, mas digo sem duvida que um pouco foi por conta dela, olha tem mulher que não tem estes sintomas mas pra quem tem sabe muito bem como é, rir e chorar ao mesmo tempo, sentir fome fora do normal entre outras, mas como já disse vou ficar 3 meses sem menstruar.

Tirei uma fotinha pra vocês terem noção de como eu estou, meio inchada por causa da menstruação. Eu iniciei essa dieta com uns 71kg, estava com 68kg, agora estou com 69kg, tenho 1,60m de altura, faço academia já faz algum tempo, mas somente aeróbico, meu metabolismo deu uma acelerada porém só pra não engordar muito, por que pra emagrecer ta difícil, mas sei que se eu desistir vou estar me entregando a obesidade já que tenho tendencia pra engordar.


aqui vai uma foto de sábado:




Eu estava provando um vestido pretinho básico, o meu problema e principal motivação para emagrecer, são meus seios, são muito grande e estou em um dos meus maiores pesos, e estou com medo de vir a ter problemas de coluna, já que não tenho mais meus 18 aninhos, hoje estou com 26. Quando emagreço eles diminuem.


Anotei meus cardápios, mesmo com jacadas ta tudo anotado, no próximo post eu coloco pra vocês verem, bem que não interessa tanto cardápios horrorosos como o meu esta.

Meninas




Sem mais.



Se cuidem. Bjush.

domingo, 9 de junho de 2013

Final de semana equilibrado

Final de semana interessante. Interessante por que com o tempo agente percebe o quanto ficamos mais educadas em relação a comida, temos mais controle e firmeza pra dizer não ao que se esta restrito em nosso cardápio, ou controlar pra não devorar vários salgadinhos, e comer um pedação de uma torta de aniversário, ou fazer aquele pratão num jantar qualquer entre amigos. Isso mesmo, eu por exemplo ja estou conseguindo cortar o arroz das minhas refeições, ou melhor, diminuir ao máximo os carbs, e ja senti melhoras e um Up!!! na dieta.

A minha preocupação era o final de semana, no sábado antes de sair de casa comi uma tigelona de iogurte natural desnatado e frutas, consegui me controlar na confraternização com os amigos.

Apesar do estres do trabalho e fim de semestre na facul, tou me saindo bem.

106 06.06.2013
Café da manhã
Shake
Almoço
1 porção Macarrão molho a bolonhesa
1 porção pequena de arroz
1 porção pequena de feijão
Lanche
3 col de macarrão a bolonhesa
1 fatia de mamão
Janta
Shake

Atividade física
Manhã: 1h de Fitbal/pilates, 30 min de jump, 30 min kango.
Noite: 50 min de kango jump, 30 min de step, 1h30min de futsal

105      07.06.2013
Café da manhã
2/3 de pão Frances
Chá mate
1 fatia de mamão
Lanche da manhã
70g de uvas
2 col de vagem
½ tomate
3 col de salada de alface
Almoço
3 col de salada de alface
3 col de vagem
3 pedaços de carne de panela
½ tomate
Lanche da tarde
Iogurte grego
Janta
Frango com milho verde
Salada de tomate

104 08.06.2013
Café da manhã
Omelete com 2 claras e um gema, mussarela e tomate.
Lanche da manhã
Salada de maçã, tomate e óleo de azeite
Almoço
Frango grelhado 120g
Brócolis 100g
Lanche da tarde
Biscoito de queijo (peta)
Lanche Anti-compulsão
Iogurte natural desnatado
½ banana nanica
½ maçã
Janta
1 mini coxinha
1 mini quibe
1 bolo de 30/40g
100g de carne assada
vinagrete

103  09.06.2013
Café da manhã
Nada
Almoço
100g de purê de batata
130g de peixe empanado
150g de salada de rúcula, alface, abacaxi, manga e tomate
Tomate recheado com carne moída e requeijão
Lanche
suco limão
biscoito de queijo (peta)
Lanche anti-compulsão
1/2 maçã
1/2 banana
Janta
carne assada
salada de alface
1 unidade sorvete casquinha

       Domingo depois do Culto na maioria das vezes saímos pra jantar, e hoje não foi diferente, eu comi carne assada e salada e depois tomar sorvete, eu queria uma coca-zero mais não tinha, ai tive que tomar sorvete casquinha, mas apesar de tudo não passei das 1200 kcal em nenhum dos dias, inclusive hoje.
        Senti como já disse que estou mais controlada, me sinto forte pra comer direitinho mesmo o povo se empanturrando de gostosuras e estou muito feliz por isso.
     Estou menos inchada, senti que minhas medidas diminuirão, tanto que provei uma calça que quase não entrava, e ficou boa, não sai com ela por que era muito justa para ir a igreja, espera perder um pouco mais de peso.
     O lixo do final de semana foi a casquinha de sorvete, e 2 mini salgadinhos aqueles de festa de aniversário,                      e o almoço de domingo foi um pouco gorduroso, mesmo assim ainda me mantive dentro do limite de calorias.

Fotinha do almoço me dei ao luxo de carboidrato (purê) e um pouca mais de calorias.
- peixe empanado
- tomate recheado com carne moída e requeijão
- salada de alface, rúcula, abacaxi e manga
- purê de batata.


Final de semana tranquilo, resolvi fazer as unhas, e como estavam quebradas coloquei postiças.




Mulheres um grande beijo a todas




Sem mais





*-*

quarta-feira, 5 de junho de 2013

De volta ao foco

Olá, meninas lindas, graças a Deus meu cardápio deu uma melhorada, correndo atrás do prejuízo.
  Nossa como 2 dias fazem estragos em uma dieta, não pretendo jacar tão cedo pelo amor de Deus, fico pensando que poderia ja estar com uns 66/67 mas pé na jaca, ainda naum deu, mas continuo, e com muita determinação e disciplina. Meu cardápio ainda esta se adaptando a comer menos, no caso tentando não ultrapassar 1200 calorias nesses últimos 3 dias ficou assim:


109 03.062013

Café da manhã
Nada
Almoço
1 bife grande
1 pires Brócolis
4 colheres de arroz
Lanche
Iogurte
Shake
janta
Porção de carne
1 colher de arroz
Salada de alface
Atividade física: 30 min de kango jump, 30 min de abdominal e 30 min de localizada, neste dia fui a pé pra academia.

108   04.06.2013
Café da manhã
1 pão Frances
Chá mate
Lanche da manhã
Tangerina
Almoço
1 colher de arroz
1 colher de carne moída
1 colher de rabanete
½ linguiça
Lanche da tarde
1 pote de iogurte grego
1 maçã verde
Janta
1 ovo cozido
linguiça pequena
salada de alface

107 05.06.2013
Café da manhã
1 pão bisnaguinha
Chá mate
Almoço
4 colheres de arroz
1 sobre coxa assada
Salada de tomate
1 pequena Batata assada
Lanche da tarde
Nada
Janta
1 coxa assada
2 colheres de arroz
Salada de tomate
Ceia
1 pote de  iogurte grego


 Fiz atividade física só na segunda, e na janta dei uma deslizada, mas acredito que não vá prejudicar tanto comi um pouco mais de proteína.



Sem mais


Adoro todas



Bjush.

segunda-feira, 3 de junho de 2013

Repassando 4 dias

Olá meninas, desculpem o sumiço, vou postar todo o meu cardápio deste dias que não estive ausente foram 4 dias.

114 29.05.2013
Café da manhã
Biscoito pit stop
Chá mate
Lanche da manhã
Maçã
Almoço
1 col. De sopa de polenta
3 col. De arroz
3 col. De frango
1 col. De verduras
Lanche da tarde
1 pote de iogurte grego
1 banana
jantar
brócoli
bife

113 30.05.2013
Café da manhã
1 maçã
Almoço
3 col. De arroz
1 porção de abobrinha
1 porção de carne
1 porção de feijão
Lanche da tarde
Salgadinhos
1 pedaço de torta de aniversário
Janta
3 col. de estrogonofre de frango
2 pedaços de lingüiça

112 31.05.2013

Café da manhã
Nada
Almoço
1 porção de arroz
1 ½ lingüiça
lanche
1 pedaço de torta de aniversário
Janta
2 pedaços de picanha assada
3col. de arroz
1 col. de macarrão
1 col. de creme de alho

111 01.06.2013

Café da manhã
 Pão francês
Chá mate
Almoço
1 porção de carne assada
1 porção de arroz
2 col.  porção de salada de macarrão
Lanche
Salgado de frango
1 lata de Guaraná Antártica
Janta
Nada

110 02.05.2013

Café da manhã
Bolo de coco sem recheio
Almoço
Carne assada
Salada de bata e maionese, alface, rúcula e tomate
2 col. de arroz
Janta
2 col de arroz
1 pedaço médio de carne assada
Salada de alface e rúcula
Pedaço de bolo
Coca Zero



Nenhum dos dias pude fazer atividade fisica, falta de tempo e longe 240 km da academia onde malho.

Bom, perceberam que não foi o melhor dos cardápios, lembram-se quando eu disse pra não sair de casa sem um lanche de emergência, pois é, eu viajei pra casa dos meus pais e não consegui me organizar, resultado na maioria das vezes que eu ia comer estava morrendo de fome e acabava exagerando e até mesmo comendo o que não deve, mas estou aqui pra correr atrás do prejuízo  iniciei com 70,5kg estava  saindo dos 68 para 67kg, agora estou com 69,3kg, bom o importante é não desistir, e sim persistir.

 De volta em casa, de volta a academia também, obrigada as gatinhas que sempre passam por aqui deixando mensagem de incentivo e dicas também, muito obrigada, e pra você também que não comenta, mas visita, os números também me incentivam. bjuh gatas.





Sem mais


Bjuh a todas.

quarta-feira, 29 de maio de 2013

115 28.05.2013

Dicas de como eu faço pra resistir as tentações


Não saio de casa sem fazer um lanche light,  não importa a hora, ou levo algo pra comer, eu como mesmo que não estiver com vontade ou fome, mas claro tudo dentro da sua dieta.

Se for convidada pra comer fora, coma uma fruta, um iogurte leve antes, não saia com fome, caso contrário é certa que talvez você tenha uma compulsão.

Antes de pensar em comer besteira, pense que depois que você estiver magra e linda vai poder comer, porém com moderação, ou que se você comer algo fora da dieta, vai demorar mais para entrar naquele jeans ou vestido que tanto sonha.

Eu substituo os doces por iogurte grego, adoro, e tem dado certo, eu consumo um que tem de 100 a 113 kcal.

O chocolate comum pelo 60 a 80% você mata rapidinho a vontade comer doces ou o próprio chocolate, os da cacau show são muito bons, mas você pode comprar aqueles de mercado mesmo, mas por favor não  consuma um tablete inteiro que tem bastante caloria a diferença dele é que com 1 ou 2 quadradinhos você vai estar satisfeita.

Quando estou muito atoa e precinto o desejo de comer, faço tereré, não sei se na região de vocês é cultura, aqui é, e pra mim tem dado certo, você pode fazer com suco de pacotinho de limão, ou com o suco natural mesmo, além de que vai te incentivar a beber muita água, e regular o intestino, engana a fome ou vonte de comer.

Obs: pra quem ja esta enjoada de iogurte eu aconselho o grego, ele é diferente, menos azedo e uma ótima opção de lanche, sasseia bem, ou o desnatado porém com frutas eu gosto com 1/2 banana e 1/2 maçã, fica muito bom.

Dica de salada pra mata aquela fome: maçã + óleo de azeite + azeitonas + tomate e sal agosto (caso goste pode por cebolas), só provando pra saber é uma delicia.

115 28.05.2013

Café da manhã
1 pote de iogurte grego
1 maçã
Almoço
1 porção de arroz
1 porção de feijão
2 colheres de purê de bata
2 bifes pequenos
Salada de alface
Lanche
Suco de limão e uma xícara de biscoito de queijo(peta)
Pré treino
1 banana
Janta
1 porção de carne assada 
3 colheres de vinagrete



Hoje eu comi purê de novo, almocei na casa de uma amiga e tive que comer, ela havia feito pra mim, porém nada de exagero.
Academia hoje foi bem puxada

45 minutos de kango jump
30 min de step
1h 30min de futsal

Depois da academia todas as terças e quintas jogo 2hs de futsal. Eu  não me alimentei bem hoje, deveria ter consumido um pouco mais de nutrientes pra não sobrecarrega o organismo, vou cuidar da próxima vez, e fazer escolhas certas, as vezes consumo algo que não se encaixa na dieta, mas procuro não ultrapassar 100 kcal.
Acredito que eu tenha queimado só hj no minimo umas 1000kcal...rsrs...\o/


Bom meninas



sem mais.


bjush a todas.

terça-feira, 28 de maio de 2013

final de semana e nada de exagero.

118 Cardápio 25.05.2013

Café da manhã
Banana
2 quadradinhos de chocolate 60%
Almoço
1 porção de macarrão ao molho branco
1 porção generosa de strogonof
1 porção de arroz
Salada de alface e pepino
Jantar
1 pote de iogurte grego
1 maçã

Suco de laranja

Almoço novamente não foi nada light.

Não fiz atividade fisica

Estive em reunião com amigos no horário de almoço, difícil hein, tive que maneira bem. A noite participei do  aniversário de dois amigos, me colocaram pra cortar o bolo, porém me mantive firme e forte, depois saímos pra janta e fiquei só no suco de laranja. Como eu sabia do bolo de niver deles e que depois provavelmente sairíamos para jantar, eu comi uma maçã e tomei um iogurte grego antes de sair de casa, assim foi mais fácil resistir. O pior de tudo é o povo dizendo não vai comer? só hoje não tem nada vê, vai da nada (risos), é esse nada ver, ou só hoje que mais me preocupa, por mais que não tenha sido o melhor cardápio de uma dieta a noite eu consegui maneirar bem.


117 Cardápio 26.05.2013

Café da manhã
Pão Frances e chá mate
Pocã

Almoço
1 porção de arroz
1 porção de abobora refolgada
1 porção de frango
Punhadinho de jiló gratinado

Lanche
Iogurte grego
Maçã

Janta
1 ovo cozido


Não fiz atividade física

116 27.05.2013
Café damanhã
200ml de leite desnatado com achocolatado
6 biscoitos água e sal
Almoço
1 porção de purê de bata
1 porção de carne moída
1 porção de arroz
1porção de feijão
Lanche
1 pote de iogurte grego
Janta
1 colher de aroz
1 colher de purê

1 ovo

O almoço continua sendo um problema, mas logo dou um jeito nisso.

Fiz atividade fisisca 
30 minutos de Kango jumps
30 min abdominais
30 min de localizada

Eu acredito que não estou indo tão mal pra um rcomeço.

Força e foco.



Sem mais.


Adoro-vos.

sexta-feira, 24 de maio de 2013

Entrando em forma

Olá girls, espero que estejam bem, e seguindo a dieta direitinho, a minha não esta tão saudável, porém respeitando as 1000-1200 Kcal por dia segue cardápio:

120 Cardápio 23.05.2013
Biscoito pit stop e chá mate
2  potinhos de iogurte grego
Mamão
Banana
2 ovos
1 porção de arroz
Pequena porção de feijão
3 almôndegas pequenas
Total calórico= 1200 kcal
 119 Cardápio 24.05.2013
Biscoito pit stop 122 cal
1 copo de leite desnatado com achocolatado 100 cal
2 porções de macarrão ao molho branco 500 cal
1 pote de iogurte grego cal 113
1 porção de mamão 50 cal
1 ovo 70 cal
1 quadradinho de torrone  80 cal
Total calórico= 1035 k cal             

O almoço foi bem gordo, no momento não estou preocupada em ganhar massa, quero por enquanto somente perder peso(gordura principalmente), apesar do almoço gordo nivelei as 1000 kcal.

Essa semana ta meio complicado ir na academia devido a cólica menstrual, mas semana q vem volto com tudo. Essa semana não curti pois perdi minha aulas preferidas de kangoo e step.








   Sem Mais








Adoro-vos




quarta-feira, 22 de maio de 2013

120 DIAS PARA VOLTAR A FORMA

Olá, quanto tempo não posto aqui né, acredito que muitas podem até mesmo terem se esquecido de mim, ou perdeu a intimidade(risos). então mulherada estou de volta, mas podem ter certeza que estou curada da Bulimia e Anorexia.
Estou voltando de que modo?as dietas claro, mas de forma saudável graças a Deus, não tive recaídas com os TAs, estou super bem, mas porque estou voltando a fazer dietas?porque preciso manter minha saúde claro(risos). E não pense que vou me matar fazendo nf e lf, lógico que não, como já disse estou CURADA.
Espero ter o apoio de todas.
Ah você engordou depois que se curou? não engordei por que me curei, ou me fizeram engordar, engordei por que eu comi muito mesmo kkkk, não tenho mais problemas com neuras, ansiedade, nem compulsão alimentar.
Bom não considero uma recaída teve um dia que eu me senti gorda e resolvi fazer Nf, foi a pior sensação do mundo, me senti fraca, escrava da comida, foi horrível, não gostei da experiência e não quero fazer novamente, estou muito feliz com minha nova vida.
Na verdade eu engordei nas férias fui pra casa dos meus pais e já sabem né, e desde então não fiz nenhuma dieta, vou iniciar uma nova agora, junto com academia claro.
Fui a uma nutricionista que me passou um cardápio de acordo com meu biotipo e rotina, e claro eu adaptei ainda mais aos meus gostos, hábitos etc.

E ficou assim:
 Alimentação a cada 3 hs
Diminui os carboidratos
Muita água
Voltar a consumir produtos light
entre outros
Obs: preguiça de postar cardápio rsrs

pretendo fazer no máximo 2 post por semana, média um por semana.
A primeira pesagem vai ser daqui há duas semanas.
Vou tirar uma foto hoje, mas postarei somente daqui há duas semanas junto com uma outra atual.


Em relação a academia:

Costumo treinar mais membros inferiores, tenho facilidade extrema pra ganho de massa, meus braços ficam muito grandes, meus seios já são fartos, com braços grandes não fico bem na fita.
Acredito que se seguir certinho, com disciplina e dedicação, em 3 meses já verei resultados, não é a primeira vez que coloco em prática essas metas, sempre deu certo, e em nome de Jesus vai dar certo novamente.

Bom vamos aos pesos e medidas, cá entre nós costumo dizer que sou muito pesada apesar de ser baixa 1,60 m, pois nunca fui sedentária e possuo muito músculo,  porém atualmente eles andam revestidos por uma capa de gordura rsr.

Peso Atual: 70 kg
Peso desejado: 60 kg

Concluindo, pretendo perder 10 kg de forma saudável e natural, no meu histórico deste blogger vocês podem ver meu corpo com 60 kg.
Bom a principio a meta é perder esses 10 kg em 4 meses, porém na expectativa de com 3 meses já estar ótima.

Suplementação por enquanto não, somente fibras em capsulas, e óleo de coco e cartamo. 

É isso mulheres, espero revê las, e fazer amizades novas também, em Blogs Ana/ Mias caso eu comente vai ser a respeito de orientação e não incentivo para continuar doente, caso vocês queiram ajuda estou disponível para conselhos e orientação ok. SEJAM TODAS BEM VINDAS.
   






Adoro todas-vos.





Sem mais.




quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

Anorexia e Bulimia, Deus me curou.

 

                        Acredite se ele me curou, também pode te curar. Acredite.

      A primeira coisa é você não ter medo da cura, que se você se curar vai engordar, não quer ficar feia, mas no meu caso eu parei de engordar, não tenho mais compulsões alimentares, tenha fé, busque a Deus, ore, ore muito, fale com ele com suas palavras o que você sente nesse teu coração, o que você deseja e tenha fé, por que a sua fé te curará.
      E quando Deus age, ele não faz nada pela metade, hoje eu sinto uma felicidade, um conforto no coração que nem perdendo 20kg eu sentiria, é tão maravilhoso que não tem palavras para explicar. Só o amor de Cristo é capaz de satisfazer qualquer coração, é uma satisfação que comida, dinheiro, viagem sexo não substitui.

      Ele vai te tratar, essa ansiedade, tristeza, depressão sem motivo  não é de Deus, e ele quer te ver feliz assim como eu sou agora.

Obs: este video é de uma moça que também se curou com ajuda de Deus. Debby Souza



Caso queira orientação me adicione no msn: rafaelag.silva@hotmail.com

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Chapando a barriga III

Meninas desculpem o sumiço...continuo com o projeto, ta vindo surpresa por aii, esperando melhorar um pouco mais pra poder postar a fotinha, mas não esqueci da promessa não... tou firme e forte....lutando todos os dias, e espero que essa força continuee pra sempre...rsrsrs.



Essa foto não é tão atual, mas eu gosto...ja tava ficando bm sequinho...espero ficar melhor...bjos.




Adoro-vos





Sem mais.

terça-feira, 24 de julho de 2012

Chapando a barriga II

     Oii, continuo no meu projeto pra chapa a barriga, fazendo aeróbico na maioria das vezes 2x por dia (1 dos horarios em jejum), e estou tendo resultados excelentes, tou achando até meio estranho pq estou perdendo mais gordura abdominal...graças a Deus.
    Alimentação pouco carboidratos industrializados. Teve alguns dias que passei muito mal, pq tava gastando muito energia, muita mesma, bem mais doq eu consumia, ai resolvi acrescentar um pouco mais de carboidrato, os aeróbicos que eu faço é jump, kangoojump, spining, esteira. e futebol todas as terças e quintas....sim eu adoro atividade fisica, acordo cedo e vou pra academia, adoro futebol jogo de duas a tres vezes por semana.
    Sei que mulheres são todas doidas quando se relacionada ao seu próprio corpo, alguns dias atrás me empolguei tanto que cheguei a passar muito mal, meu corpo  ficou muito exausto até vomitei, e depois desse episódio passei a tomar mais cuidado, me alimentar o suficiente.
      Vou postar uma foto, fiz uma dieta de restrição de carboidratos e muito liquido, essa foto é um pouco antiga mais obtive resultado muito bom, só que perdi muita massa magra tbm, e dessa vez sinto que perco gordura abdominal, porém minhas coxas e gluteos naum estão sendo tão afetados.



As fotos atuais vou postar daqui ha uma semana ou duas talvez, estou no periodo menstrual, então ja sabem minha situação, chego a pesar 3 kg a mais, e minha circunferencia abdominal triplica, como eu tenho muita cólica minha barriga incha de uma hora pra outra, tenho até que frouxar as roupas pra conseguir respirar normal.


  Bom pessoas, é isso.



Sem mais.






quinta-feira, 12 de julho de 2012

Chapando a barriga.

Depois de tanto tempo, idas e vindas estou eu aqui de volta, porém agora mais educada, ainda me cuidadno pra naum ter recaidas, masssss de bem comigo mesma.
Meus planos em relação a dietas e treino vão indo de vento em polpa, porém investindo mais no aeróbico pra perder peso, me alimentando a cada 3 hs.
Minha alimentação tem sido a base de ovos, frango muitos legumes, diminui muitissimo os carboidratos, consumindo carbo só de frutas e bata doce.
Vou a academia 2x por dia caprichando no aeróbico.
essa semana fiz um teste com refeição fiz alguns pratos e congelei, alguns deram certo outros não, mas é errando que se aprende.

Comemorando a volta vou postar umas fotinha..hehe.



Estou em um projeto de 12 semanas pra secar....principalmente a barriga...chapa mesmo... Usando um termogênico Hydroxycut e amando.










      Sei que falta muito, mas se não tentar nunca irei conseguir, ou chegar perto.
      Olha a minha inspiração, acredito que quase todas devem conhecer.
                                                                    
                                                                 Yumi Murakami

Ela não fez lipo, amei o resultado e quero tbm, tou lutando aqui, meus obliquos ja deram as caras...\o/


Sem mais



bjo a todas.


segunda-feira, 16 de abril de 2012

Treinando e superando a Anorexia e Bulimia



  Olá, graças a Deus estou bem, e a respeito do tratamento resolvi abandonar, tinha data marcada com psiquiatra mas não compareci, porém, estou bem melhor, e posso dizer que é devido a essa nova fase, eu entrei de cabeça no mundo fitness e tou amando, as crises bulimicas diminuiram, minha alimentação esta de acordo com o meu treinamento, não estou gorda, mas estou muito pesada, tipo 65kg de massa magra para 1,62m de altura, mas por incrivel que parece não estou assustada, meu corpo ta legal, recebendo vários elogios, tudo durinho, e no lugar, nada de gordura localizada exceto aquelas nas costas que sempre foi dificil de eliminar. 

  Estava sumida no blog, quase não comentando, parei de adicionar anas e mias tanto no face e orkut quanto aqui no blogger, acho que esse contato apesar de me tirar do chão várias vezes, na maioria das vezes me deixava mais doente, do tipo "diga com quem tu andas, e te direi quem tu és", não querendo discriminar, mas ta sendo melhor pra mim diminuir este contato. 

  Em relação a mia, as compulsões diminuiram e muito, tou muito feliz, diminuiram aquelas vontades de ir no mercado gastar orrores com comida comer e vomitar logo em seguida, ou comer até o estomago doer pensando: ja que vou vomitar vou comer tudo e mais um pouco que eu encontrar pela frente, quem é mia sabe disso. E não fico mais longo períodos sem comer, sintomas da Anorexia tbm diminuiram.

 Tou seguindo vários blogs que falam sobre o mundo fitness, musculaçaõ é tudo de bom, disposição, auto estima, força de vontade, saúde e muito mais. Hoje em dia acordo e me peso como sempre, mas a forma como vejo a balança mudou e muito, agora me acompanho no espelho também, quando vejo 64,8kg não me assusto, e isso ja faz quase dois meses que estou nesse peso, e com a bulimia e anorexia, um mes eu tava com 58 outro 60 no próximo 66 e depois voltava pra 57/56kg, isso acaba com o organismo de qualquer um, sei que ainda posso ter recaidas, mas estarei aqui sempre lutando pra estar cada dia melhor, espero que quem leia tenha uma certa inspiração pra mudar, que busque qualidade de vida.

   O que eu aprendi  com estilo de vida voltado para a musculação foi: os unicos numeros que importão são da fita métrica, nada de neuras quando a balança aponta aquele peso enorme, por que quando estamos malhando e fazendo uma dieta equilibrada o nosso corpo adiquiri mais massa magra(musculos) e diminui o porcentual de gordura, e no meu caso sempre tive facilidade de ganho de massa magra, tanto é que  meu treinador me proibiu de fazer certos exercicios, pra eu não crescer tanto, ja que eu disse pra ele que quero ter mais definição do que crescimendo, sou do tipo ãoooo, pernão, bundão, peitão....mas graças a Deus o abdomem não é tão saliente.

  Então meninas desculpando o sumiço foi por uma boa causa, pra me cuidar, me superar, me curar, e quando eu puder posto fotos, só pra vo6 terem a noção das mudanças, e o quanto é melhor, ter um corpo forte, definido e bonito, do que um corpo magrelo quase sem vida, sei que mutias odeiam malhar, mas se vc souber, seguir o treinamento e alimentação a risca, vai ficar linda, esquece esse negócio de que, quem malha fica com aparencia de homem, isso é conversa de gente preguiçosa, sabem que adoro-vos, e sempre estarei aqui pra qualquer coisa, e as meninas que quiserem alguma dica, blogs..etc eu estarei a disposição, mas por favor, antes de tudo se cuidem.


   Mais tarde passando no blogger de vo6, super bjoo a todas







Sem mais

segunda-feira, 12 de março de 2012

IN TERAPIA

    Ausente tentando me tornar uma pessoa normal...a Mia tomou conta drásticamente da minha vida...maldito transtorno alimentar, q me deixa cada dia mais depressiva, chorando sem motivos. Só desejo que torçam por mim, desculpa a falta de companheirismo com vo6, não sei qndo termino o tratamento, só sei q fiquei assustada qndo a psicologa disse q teria q ser toda semana, haja assunto.
    Estou fazendo o tratamento pq naum qro me tornar aqla garota q morreu com o estomago explodido de tantaa compulll...pra qm tm meu orkut tm uma pasta das fotos...o link se encontra tbm em postagem anterior, fiquem a vontade pra me addm.
   Meninas que ainda estão na duvida, a Ana Yara, e outras, procurem ajuda, pq isso não é normal, as malditas compuls seguidas de vomitos, compuls planejadas e miadas mais planejadas ainda, naum tenho tanto medo da Ana, em compensação da Mia tenho pavor.
   Tou num momento da minha vida q tou ateh com medo, de fazer besteira q vo6 sabem quais, tou forte, esses pensamento ta passando longe graças a Deus.
  Vou continuar in off por mais um tempo, e desejo sucesso a todas.
Grande bjo.






Sem mais.








Adoro vos.

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Malhando, eu quero defini, e sim ficar gostosa.

Mulheres são completas loucas.
Gentem tou ainda na batalha, voltei pra academia e tou ralando ja emagreci, apesar de não estar me pesando, as roupas estão folgadas, reciclei minha dispensa, a maioria produtos integrais, tou gostando do resultado do meu intestino q é super preguiçoso.
Comendo teh q bem, sem vomitos, sem crises anoréxicas isso ja faz um tempão, continuo morando sozinha.
Eu ja disse q engordei orrores nas férias em outubro e no final de ano, me recordo q no inicio do ano passado passei qse q uma deusa de magra recebendo milhares de elogios.....e esse ano gorda, mas ja coloquei a mão na massa e vou ficar melhor ainda, naum me culpo muito, pq oq eu passei no ano q se foi naum desejo a niguém, passei por varios apuros, me preocupar com peso seria sacangem comigo mesmo, eu tenho uma facilidade tremenda pra ganho de peso, naum é atoa q ja fui qse uma obesa(naum cheguei a tal pq naum deixei).
Estou com varios projetos pra mim mesma, definir meu corpo é um deles, montei toda uma alimentação, e exercicios.

Meu coração esta livre pra amar qm eu quiser, apesar do ano ter começado bm, tou qrendo ficar sozinha, sou bm racional com relacionamentos, naum saio pegando qlqr um, ah naum ser se tiver interesses a parte....rsrs....minha horta ta encharcada, porém qm eu qro esta longe, e naum curto namoro a distancia, por isso é melhor ficar sozinha doq me preocupar a toa...affs....naum curto mesmo...sou uma mulher poderosa...alguem ja leu o livro...hehehe.

Comprei vestidos marvilhosos, mas com esse aumento de peso naum posso usar todos, alguns da pra usar os de tecido bandage, defini bm a silhueta....outros acho q daq ha 2 semanas vou poder...continuar firme e forte....
Como tou meio rolicinha tou abusando de saias cos alto...engana bm, tenho seios grandes entaum chamo atenção pra eles, nada de piriguetice...rsrsr

Pecados: compro coisas q naum sei se vou usar, e saum coisas caras, comprei umas capsulas carissimas, e naum uso, comprei uns shake e naum tomo, até mesmo roupas....tenho q para com essas graças, essa história de deixar pra amanhã ta me consumindo.

O meu kut fake ta super diferente, naum rqo mais ser magrela qro ser gostosa...rsrs....naum musculosa, por mais q eu emagrece maus seios enormes continuaram aqui, entaum naum posso ficar muito magra, desproporcional, apesar dele diminui naum é o suficiente. uso sutiã 46...rsrsrs é sério, magra eu fico com uns 95 de busto, e agora devo ta com qse 100....kkkk...pqp...naum é brucharia...rsrs.

bom meninas ótemoo 2012 a todas.




Sem mais.




Adoro-vos

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

4 dias dieta cetônica.

      Eu fiz somente 4 dias (perdi menos q 2kg), e como sempre estragando com bebidas q ódio, nossa, cara eu tenho muitos amigos q naum vivem sem bebidas alcoolica.....consequentemente me convidado pra acompanhar, bebendo demais exageradamente.
    Eu tenho uma escala de trabalho q me permite muitos dias de folga, seja fim de semana ou no meio da semana, e meus colegas de trabalho tbm, entaum muito tempo atôa, ai sempre passamos o tempo enchendo a cara, o pior q  naum tm horario, seja de dia ou de noite, dia de semana fim de semana..affs.....o meu fim é a bebida alcoolica, porém até hj nunca tomei um porre de naum me lembrar de nada do dia anterior, por incrivel q naum pareça eu sempre paro antes disso.
    Tou tentando bolar estratégias para diminuir com a bebida, semana passada só naum bebi terça pq trabalhei, e perdendo noite tbm, só naum perdi na segunda q era dia anterior ao trabalho.
    Sabado a noite passei mal qse tive o mesmo desfecho da Amy Winehouse....eu em uma festa, minha pressão baixou...só assim pra ficar só na água, naum sei se é final de ano q a gente se empolga mais.....eu naum consigo falar naum pra diversão, adoro experiencias novas, sei la curti a vida.
    Uma coisa tbm, é essa porcaria de libido, esses tempos atrás eu tava com a mania de se eu naum beijasse na balada naum era eu, um tipo...de autoestima.......sério, e tinha q ser um cara bonito....e eu sou terrivel, cara de pau se me interesso chego junto e falo.
   Naum vou dizer promiscuo ao pé da letra, pq eu seleciono bm os rapazes com qm qro ter relação.....massss....eu tou muito pra frente, e decidi mudar isso, inclusive final de semana me sai muito bm....hehehe...fui forte.....aqle velho ditado masculino q mulheres tm sexo qndo qr, e é vdd, por isso Deus deu um pouco mais de juizo pra nós mulheres, porém a bebida nos retarda, e é por isso q mulher sem bebida na balada tendencia freira, realidade, mas realmente se ta me fazendo perder a cabeça acho melhor ter mais controle sobre tal, esse negócio de morar sozinha deixa a gente mais pra frente ainda.....por enqnto nesse meu ape novo só levei um cara, q tava ficando ha um mes, mas ja naum qro mais.
    A mia, nossa...acreditem q consegui dar um tempo, tou ha uma semana sem vomitar, e graças a Deus diminuiram as compulsões, como sei q naum vou miar acabo evitando tais situações.
    Resolvi começar uma dieta qlqr só pra tentar perder 4kg essa semana, ateh sexta, espero q consiga.....ja consigui inumeras vezes, espero q dessa vez naum seja diferente, e naum é com NF.


Mulheres lindas.




Adoro-vos







Sem mais.