final de semana e nada de exagero.

118 Cardápio 25.05.2013

Café da manhã

Banana

2 quadradinhos de chocolate 60%

Almoço

1 porção de macarrão ao molho branco

1 porção generosa de strogonof

1 porção de arroz

Salada de alface e pepino

Jantar

1 pote de iogurte grego

1 maçã

Suco de laranja

Almoço novamente não foi nada light.

Não fiz atividade fisica

Estive em reunião com amigos no horário de almoço, difícil hein, tive que maneira bem. A noite participei do  aniversário de dois amigos, me colocaram pra cortar o bolo, porém me mantive firme e forte, depois saímos pra janta e fiquei só no suco de laranja. Como eu sabia do bolo de niver deles e que depois provavelmente sairíamos para jantar, eu comi uma maçã e tomei um iogurte grego antes de sair de casa, assim foi mais fácil resistir. O pior de tudo é o povo dizendo não vai comer? só hoje não tem nada vê, vai da nada (risos), é esse nada ver, ou só hoje que mais me preocupa, por mais que não tenha sido o melhor cardápio de uma dieta a noite eu consegui maneirar bem.

117 Cardápio 26.05.2013

Café da manhã

Pão Frances e chá mate

Pocã

Almoço

1 porção de arroz

1 porção de abobora refolgada

1 porção de frango

Punhadinho de jiló gratinado

Lanche

Iogurte grego

Maçã

Janta

1 ovo cozido

Não fiz atividade física

116 27.05.2013

Café damanhã

200ml de leite desnatado com achocolatado

6 biscoitos água e sal

Almoço

1 porção de purê de bata

1 porção de carne moída

1 porção de arroz

1porção de feijão

Lanche

1 pote de iogurte grego

Janta

1 colher de aroz

1 colher de purê

1 ovo

O almoço continua sendo um problema, mas logo dou um jeito nisso.

Fiz atividade fisisca 

30 minutos de Kango jumps

30 min abdominais

30 min de localizada

Eu acredito que não estou indo tão mal pra um rcomeço.

Força e foco.

Sem mais.

Adoro-vos.