segunda-feira, 9 de novembro de 2009

      Bom, como havia dito antes, resolvi seguir uma dieta, pq até então havia diminuido as refeições e cortado os doces e frituras, e escolhi uma que elimina o inchaço, bm q o meu problema com inchaço diminuiu bastante mas ñ desapareceu totalmente.Vamos lá:

Café da manhã : 2 torradas litgh, 200ml de leite desnatado com achocolatado....ou uma vitamina 200ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de chá de linhaça e 1 banana preferencia nanica.

Lanche da manhã : 1 fruta(maçã, mamão,pera) ou suco de abacaxi com hortelã.

Almoço : 2 colh. sopa de arroz, 1 concha raza de feijão, 1 bife grelhado ou 1 ovo cozido ou 1 porção de frango assado sem pele, verduras e legumes a vontade, 1 copo de suco de abacaxi.

Lanche : 1 fruta (banana ou uva) ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã

Jantar : sanduiche de pão de forma integral com tomate, alface, 1 ovo cozido ou 2 clh.(sobremesa) de atum ou 1 salsicha.
 ou 1 prato de sopa de legumes.

Ceia : 1 copo de leite desnatado gelado ou 1 copo de suco de abacaxi com hotelã.


  Gostei da dieta mas achei q tm muita coisa, então vou fazer algumas adapitações por ex: vou tirar o lanche da manhã e da  tarde, diminu o feijão, e no jantar preferencia sopas pode ser as de pacotinho tipo quick q tm somente 71kcal e é uma delicia, adoro o sabor de creme de batata com pedaços de frango..ah e saceia bastante. E vou aliar tudo isso a exercicios fisicos.
   Uma coisa q ñ pode deixar de fazer é tomar o café da manhã, é a principal refeição pois da energia pro inicio do dia e evita os exageros no almoço...nunca me esqço disso.
   Bom taí e me desejem sorte.
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         Suco de abacaxi com hortelã diminui o inchaço, outros sucos q tbm ajuda qm incha com facilidade é o de laranja, maracujá e tangerina.
        Bjão pra todas força e controle.
    fonte: Revista sou + eu, edição 144, 20 de agosto de 2009, editora Abril.

4 comentários:

Roxy disse...

Olá querida ^^ Também já estou te seguindo, passarei sempre aqui. A partir de agora vc já pode contar comigo, ok's.?






Kisses, Roxy. ♥

Anna Yara disse...

poxa gatinha, desculpa. Eu só vi seu comment no meu post antigo hoje. hehehe
mas já estou te seguindo

olha adorei sua postura
você está certíssima em manter os pés no chão e emagrecer comendo, ainda que pouco.
Eu fico agoniada de ver essas meninas que começam já cortando tudo, fazendo NF e se entupindo de laxante.
Eu já tô nessa de dieta a muito tempo e sei que pra quem tá começando isso é um baita erro.

beijos gata
espero que esteja tudo bem

FORÇA E CONTROLE

Rose Cassée disse...

Ah, eu tenho problema com essas dietas de cardápio. Nunca consigo seguir.

Mas espero que tu consigas... Te desejo tudo de bom...

Eu não consigo ver nada que falte na minha vida, eu não sei pelo que anseio...

Mas obrigado pelos conselhos... Eu prometo pensar bastante nisso pra tentar descobrir os motivos da minha ansiedade...

Beijos, força!

Fake Identity disse...

Oi tudo bem ?
então como você disse que adora beleza facial e eu meio que mudei o tema do meu blog, la tem algumas dicas da limpeza do rosto no ultimo post, acho qe vou fazr a sua dieta ai que ta no post, vamos ve no que da.
Bem obrigado por estar me seguindo ja to te seguindo tambem,
Beijos&forças