Bom, como havia dito antes, resolvi seguir uma dieta, pq até então havia diminuido as refeições e cortado os doces e frituras, e escolhi uma que elimina o inchaço, bm q o meu problema com inchaço diminuiu bastante mas ñ desapareceu totalmente.Vamos lá:

Café da manhã : 2 torradas litgh, 200ml de leite desnatado com achocolatado....ou uma vitamina 200ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de aveia e 1 colher de chá de linhaça e 1 banana preferencia nanica.

Lanche da manhã : 1 fruta(maçã, mamão,pera) ou suco de abacaxi com hortelã.

Almoço : 2 colh. sopa de arroz, 1 concha raza de feijão, 1 bife grelhado ou 1 ovo cozido ou 1 porção de frango assado sem pele, verduras e legumes a vontade, 1 copo de suco de abacaxi.

Lanche : 1 fruta (banana ou uva) ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã

Jantar : sanduiche de pão de forma integral com tomate, alface, 1 ovo cozido ou 2 clh.(sobremesa) de atum ou 1 salsicha.

 ou 1 prato de sopa de legumes.

Ceia : 1 copo de leite desnatado gelado ou 1 copo de suco de abacaxi com hotelã.

  Gostei da dieta mas achei q tm muita coisa, então vou fazer algumas adapitações por ex: vou tirar o lanche da manhã e da  tarde, diminu o feijão, e no jantar preferencia sopas pode ser as de pacotinho tipo quick q tm somente 71kcal e é uma delicia, adoro o sabor de creme de batata com pedaços de frango..ah e saceia bastante. E vou aliar tudo isso a exercicios fisicos.

   Uma coisa q ñ pode deixar de fazer é tomar o café da manhã, é a principal refeição pois da energia pro inicio do dia e evita os exageros no almoço...nunca me esqço disso.

   Bom taí e me desejem sorte.

***********************************************

         Suco de abacaxi com hortelã diminui o inchaço, outros sucos q tbm ajuda qm incha com facilidade é o de laranja, maracujá e tangerina.

        Bjão pra todas força e controle.
    fonte: Revista sou + eu, edição 144, 20 de agosto de 2009, editora Abril.